co na masy

moje zdanie jest takie kup dobrego gajnera co nie do tego ułóż dobra dietkę na masę <na necie znajdziesz> i jej przestrzegaj i bankowo cos masy ubijesz /na samych koksach nie urośniesz to nie tak...

[...] że indywidualna ankieta nie jest potrzebna i wystarczy to co napisałem we wstępie. 1. Zdjęcia niestety nie posiadam i jak na razie nie mam możliwości posiadania 2. 18 3. 70/168 4. 1 rok 5. Przyrost masy mięśniowej, zwiększenie siły 6. Brak 7. Olimp Thermo Stim 8. Brak 9. Do tej pory nie stosowałem kreatyny 10. Do 200 zł miesięcznie. 12. Brak

[...] wystepują jesli uzywa sie go baaaaardzo dlugo i w sporych dawkach i są one bardzo nieznaczne. zalezy ile czasu chcesz redukowac. Jesli dajmy na to 8 tyg redukcji to daj propa, w celach zachowania miesa, pozniej dobry odblok, powoli zwiekszac kalorie do wartosci dodatniej (przez okres pct np 2-3 tyg) a pozniej cykl test + deca od początku masy.

[...] Czy jesli organizm czuje sie najedzony to to poprostu nie znaczy ze tak jest? - Przeciez nie kazdy jest taki sam. Ja akurat zawsze bylem niejadkiem i na tym chudlem samoczynnie nawet jak nie chcialem, a do robienia masy musialem sie zmuszac. Czy nie wazniejsza od kalorii jest jakosc pozywienia? Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-06-10 11:03:17

[...] o ogromnej intensywnosci) wtorek-wolne sroda-kick boxing czwartek-wolne piatek-silownia+aeroby sobota-wolne niedziela-silownia+aeroby Cel to spokojna redukcja z zachowaniem masy mięsniowej.dalem sobie luz z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego bo i tak nie umiem zrobic tego poprawnie(np nie wiem jak wliczyc codzienna prace o sredniej [...]

[...] dosyc szybki metabolizm, standardowe rozklady makroskladnikow, najlepsze przystosowanie do budowy mięsa, Ektomorfik: ultraszybki metabolizm, kosmiczne ilosci kalorii potrzebne do zwiekszenia masy ciala, czesto dla ulatwienia dostarczenia kalorii duze ilosci tluszczy w diecie w celu masówki. Zmieniony przez - psychu w dniu 2013-11-03 15:24:06

nie tedy droga a tak w ogole to ile chcesz zrobic masy na tej kreatynie ze bedzie ci pozniej clen potrzebny pamietaj jednak ze clen jest termogenikiem a co za tym idzie pomaga spalic zbedny tluszcz

[...] partie były jednakowo rozbudowane a to jak mi się wydaje uda się zrobić chodząc na siłownię a w wojsku treningi mi na to nie pozwolą. Czemu sądzisz że nie zrobię 10 kg. masy mięśniowej? Przykładowo po jednym cyklu kreatynowym mógłbym przybrać ok. 5 kg do tego dieta, jakiś gainer aby uzupełnić nie doskonałości diety i powiedzmy HMB lub inny [...]

Pewnie masy :P Stary jak ty na tym masę chcesz robić, to ja się boję pomyśleć co ty wcześniej jadłeś

a jak to jest z gainerem? jak sie bierze gainera i odstawi to masa spada? bo kumpel mówił że na gainerku ładnie masy narobił a jak odstawił to mu wszystko zleciało... troche z innej beczki ale co mi tam

Człowieku, białko to gdzieś 2g na kg masy, a w twojej diecie jest białka ponad 200g.. Co ty mutanta z siebie chcesz zrobić?

[...] ilości białka jak to fachowo ująłeś "nie szkodzą organizmowi", nie oznacza, że im więcej białka tym lepiej, na poziomie amatorskim wartości oscylujące w okolicy 2g/kg masy ciała są w zupełności wystarczające, a skoro twierdzisz, że masz "szybki metabolizm", to posługując się dalej Twoją retoryką - białko potencjalnie Ci go jeszcze bardziej [...]

I cykl 100mg Deki co dziesięć dni + 100wino + dieta-gwarantuję przyrost suchej masy na poziomie 5/7kg. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

[...] testosteronu, atleci po zaprzestaniu zazywania komponentow steroidowych doswiadczaja trudnej przemiany fazowej, ktora idzie w leb ze znaczna strata sily i masy miesni. Zazywanie HCG bezposrednio po kuracji steroidowej pomaga zredukowa&aelig; ten stan, poniewaz HCG podnosi produkcje testosteronu w testach bardzo szybko i [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

po co kreatyna ?! ja w cyklu 12 tygodniowym przed zawodami, po każdym treningu oddawałem produkty uboczne do wiaderka z ostrowią, na tydzień przed zawodami zacząłem zjadaśc zawartośc wiaderka (taki pyszny budyń z tego wyszedł), w tydzień zrobiłem 10kg masy, 3 cm w ramieniu, 12 w klatce i 10 cm mniej w pasie !!

yohy chyba wychodziło na początek 0,2 mg na kilogram masy ciała. Więc mnożysz 0.2 x swoją wagę i dobierasz, mozeszk upic w prochu i rozrobic ale ciężko dobrac dawkę bo mimo rozpuszczenia substancja osiada na dnie naczynia w ktorym je zrobisz a jak wymieszasz to stezenie sie miesza, także w teorii lepiej w tabletkach brane naczczo,warto wiedzieć [...]

[...] 5 POSIŁEK 19.00 Tuńczyk w oleju (ew pierś z kurczaka) 100g ryż brązowy 50g - bez tuńczyka, daj chude mięso albo chudą rybę, tutaj możesz dać więcej ryżu 6 POSIŁEK 21.30 Twaróg chudy 100g Oliwa 5g Pomidor, ogórek 100g Zwiększ ilość tłuszczy do co najmniej 1.3g na kg masy ciała a zmniejszaj ww. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-01 23:03:05

0,2mg/kg masy ciała to już raczej maksymalna dzienna dawka. Jak ktoś nigdy nie stosował to 2,5mg będzie racjonalną ilością. Chociaż znam i takich co po 2,5mg czuli się na tyle zle, że zastanawiali się czy nie jechać na SOR ;-)

proszę również o wypowiedź osoby, które nawiązywały do tego co napisałem na podstawie ich założeń treningowych (fbw jakoś nie przemawia za mną jako na podtrzymanie masy i siły po cyklu i treningu SPLIT)